Fare palestra fa bene al proprio fisico ma non solo. Spesso serve più come sfogo
psicologico che giova al nostro lavoro e alle nostre relazioni sociali e familiari, oltre che
al nostro equilibrio psichico interiore.
Nella quotidianità è normale che vi siano stati d’ansia passeggeri e saltuari, oppure
momenti di tristezza che ci accompagnano nei momenti difficili della nostra vita.
Ovviamente questi stati di disagio non devono però essere troppo presenti nella nostra
esistenza e deteriorare i rapporti con noi stessi, gli altri e l’ambiente circostante.
Ad esempio chi soffre di attacchi di panico sa che si manifesta di solito all’improvviso e
inaspettatamente, con una serie svariati sintomi, tra cui palpitazioni, tremori, vertigini,
brividi o vampate di calore ecc. I motivi possono essere i più svariati, come i fattori
ambientali, temperamentali e, alcuni specialisti, sostengono anche genetici e fisiologici.
Oltre ai disturbi d’ansia, negli ultimi tempi vi sono molte persone che soffrono di
depressione ossia un disturbo dell’umore caratterizzata da uno stato malessere e
tristezza, scarsa autostima, poco appetito e svariate problematiche legate al sonno e
all’alimentazione. Tutti questi disagi compromettono la vita relazionale di chi ne soffre che
può essere ulteriormente peggiorata dallo stress della vita di tutti i giorni e crearci un forte
handicap psicologico che frena anche nello svolgimento delle attività quotidiane più
semplici.
Da molteplici studi dimostrano che una buona attività fisica eseguita costantemente, può
prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia, delle crisi di panico e della depressione.
L’allenamento contribuisce a generare alcuni importanti benefici fisici tra cui: rilassare le
tensioni muscolari, migliorare la circolazione sanguigna, normalizzare l’attività neuronale
e aumentare il rilascio di endorfine.
Le endorfine sono un gruppo di sostanze prodotte dal cervello dotate di proprietà
analgesiche e fisiologiche simili a quelle della morfina e dell’oppio, esse regolano l’umore
influendo positivamente sullo stato d’animo.
Fare sport presenta altri benefici psicologici utili alle persone che soffrono di ansia e
depressione, ad esempio migliorano la fiducia in se stessi, aumentano la propria
autostima e la consapevolezza corporea ed emotiva e ci aiuta a migliorare i rapporti
interpersonali.
La palestra è un ottimo farmaco senza controindicazioni o effetti collaterali che aiuta a
prevenire e a curare queste patologie spesso sottovalutate, aiuta a volersi bene e a
prendersi cura del proprio stato fisico ed emotivo.
