Rinforza la muscolatura delle gambe e dei glutei, migliora la mobilità degli arti inferiori e favorisce il benessere delle articolazioni.
Lo squat non deve mai mancare nel vostro programma di allenamento, da eseguire anche in modalità dinamica con sequenze come squat jump, squat walk, squat jack, per aumentare il battito cardiaco.
Le varianti di questo esercizio sono moltissime, le vedremo nel dettaglio prossimamente.